В гипнозе и в самогипнозе, для эффективной борьбы со стрессом, можно применять постгипновнушения. Так называются внушения, которые даются человеку в гипнозе или которые человек дает себе в самогипнозе, чтобы вызвать нужную реакцию вне трансового состояния, то есть в нормальном состоянии, например, реакцию успокоения, расслабления, уверенности или какую-то иную.

Внимательные читатели, скорее всего, уже хорошо усвоили, что гипноз и самогипноз — это уникальнейший ключ к мозгу человека, с помощью которого появляется реальная возможность получить доступ к управлению всем организмом, в том числе и к его резервным возможностям, а также в нужном направлении управлять внутренними физиологическими процессами. Поэтому крайне неразумно не воспользоваться таким мощным инструментом для борьбы со стрессом и другими неприятными или болезненными состояниями, которые мешают нормально жить. Но необходимо также напомнить, что для запуска постгипновнушений в нормальном состоянии применяются «якоря», в качестве которых может использоваться любая мысль, действие, слово, образ и т. д. Техника постановки «якорей» достаточно подробно описана в главе классического гипноза. А теперь рассмотрим действие постгипновнушений на примере. Допустим, необходимо поставить себе постгипновнушение на спокойствие, когда где-то, например, на работе, шеф без повода наорал на вас, и вам нужно быстро успокоиться. Для этого в спокойной обстановке расслабьтесь и погрузитесь в состояние самогипноза, используя одну из методик, приведенных в последующих главах. Мысленно проиграйте в состоянии гипнотического транса возможный конфликт с шефом, причем постарайтесь смотреть на себя как бы со стороны. Это очень важно — смотреть на себя глазами стороннего наблюдателя: это не вы ссоритесь с вашим шефом, а человек, похожий на вас, и вам лично ничто не угрожает. Поэтому в такой ситуации дыхание быстро успокаивается, давление нормализуется, а как же иначе, ведь лично вам ничто не угрожает. Мысленно проигрывайте этот внутренний «спектакль» до тех пор, пока вы не почувствуете себя.абсолютно спокойным. Далее дайте себе установку приблизительно такого содержания. Как только я почувствую, что начинаю терять контроль над собой из-за придирок моего шефа, мне будет достаточно сделать несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов, чтобы успокоиться. С каждым выдохом из моего тела уходит напряжение. Я абсолютно спокоен… Вот такое внушение и называется постгипновну-шением, а «якорем» в нашем случае будет являться несколько глубоких вдохов и выдохов. И когда в очередной раз ваш шеф выведет вас из равновесия незаслуженной обидой, то вам, чтобы успокоиться, будет достаточно сделать всего несколько глубоких вдохов и выдохов, и вы — в полном порядке. Конечно, было бы очень наивно думать, что вам удастся с первого сеанса самогипноза научить свой организм устойчиво реагировать на поставленный «якорь» (сделать несколько глубоких вдохов и выдохов), чтобы быстро успокоиться. Просто не ленитесь, повторяйте это внушение раз за разом, и скоро вы с удивлением почувствуете, что с каждым сеансом вы становитесь все спокойнее и спокойнее. Точно так же вы сможете поставить себе сигналы на бодрость, внимательность, уверенность и т. д. Не бойтесь, экспериментируйте, и очень скоро вы почувствуете себя совершенно другим человеком.